총 5장으로 구성되어 망각과 작심삼일, 그리고 자포자기라는 괴물들의 오래된 습관에서 벗어나 새로운 습관으로 정착될 수 있게 돕는 책. 1장에서는 왜 우리가 새로운 결심을 습관으로 만들지 못하는지에 대한 이유를, 2장에서는 새로운 습관이 정착되기 위해 왜 100일의 시간이 필요한지를 설명한다. 3장에서는 100일의 법칙을 현실에 적용하기 위해 당신이 성공하고 싶은 것이 무엇인지 찾고, 마음속 생각을 정리하는 법, 성공을 도와줄 사람을 찾는 법, 100일간의 실행계획과 실천수칙을 만드는 법을 알려준다. 4장에서는 결심이 약해질 때마다 대비하는 방법을, 5장에서는 100일의 문턱 앞에서 위기가 닥칠 때 극복할 수 있는 마음가짐을 설명한다.

고려대학교를 졸업하고 삼성에서 변화관리, 인사, 교육을 담당했으며 (주)SP 대표이사이자 S&P 변화관리 연구소장이다. 기업체 및 각종 기관의 변화강의 및 칼럼기고 등 활발하게 활동하고 있다. 저서로 『1년만 미쳐라』,『카멜레온의 항해일지』, 『성공하는 3가지 습관과 변화관리』,『성공하는 변화관리 리더십』,『성공하는 나의 비전 만들기』등이 있다.

프롤로그 _ 100일의 법칙이 당신의 인생을 바꾼다!

1장 왜 새로운 결심을 습관으로 만들지 못하는가?
현상유지 메커니즘 때문이다
현재의 강력한 습관 때문이다
부족한 만족지연능력 때문이다
취약한 성취동기 때문이다
잘못된 목표 때문이다

2장 왜 100일의 시간이 필요한가?
순간적인 결심은 깨지기 마련이다
습관은 하루아침에 만들어지지 않는다
습관 100일의 법칙은 자연의 법칙이다

3장 1단계 시작은 누구에게나 쉽다, 준비하라
앞으로 100일, 당신이 성공하고 싶은 것을 찾아라
당신의 마음속 생각을 치열하게 정리하라
당신의 성공을 도와줄 사람을 찾아라
100일 후 성공 혹은 실패했을 때의 심정을 미리 말해보라
100일간의 실행계획과 실천수칙을 만들어라

4장 2단계 머지않아 지루함이 다가온다, 대비하라
약해질 때마다 당신이 작성한 첫날의 결심을 읽어라
당신의 변화계획을 주변에 알려라
서로 격려하며 함께할 파트너를 찾아라
즐겨라, 재미를 느끼는 것이 중요하다
체크리스트대로 움직이는지 실천 여부를 점검하라

5장 3단계 결승점 앞에서 위기가 닥친다, 극복하라
자신과 타협하는 말은 입 밖에 내지 말라
한계에 맞닥뜨려도 흔들리지 말라
목표 도달이 지연되어도 중도에 포기하지 말라
인생의 황금률을 명심하라

에필로그 _ 100일의 법칙을 생활의 수칙으로 삼아라!