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박시백의 고려사 5
<박시백> 저 | 휴머니스트

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음악으로 행복하라

<돈 캠벨>,<알렉스 도먼> 공저/<트리니티 영어연구회> 역

소리가 인간에게 끼치는 모든 것들에 대한 과학적 분석!
소리로 행복을 만드는 방법, 사운드힐링

인간은 언제나 어디서나 '소리'와 파동을 일으키며 산다. 그렇기에 어떤 환경 혹은 어떤 사람이냐에 따라 '소리'의 스펙트럼은 매우 다양하다. 태어나면서부터 죽을 때까지 소리에 노출되는 우리는 음악을 들으며 행복하기도 하고, 자동차 소음에 인상을 찌푸리기도 하며, 여행을 갔을 때 들었던 노래 하나가 평생 그 여행지와 추억들을 기억하게도 한다. 또는 영화 한 편에서 들었던 사운드트랙이 영화의 주인공이 된 것 같은 착각에 빠지게 해주고, 신나는 밴드 노래는 나도 모르는 사이 몸을 춤추게 한다. 소리는 그만큼 알게 모르게 우리에게 힘을 발휘한다.

『모차르트 이펙트』로 전세계에 모차르트 신드롬을 불러온 저자 돈 캠벨이 전파하는 "사운드 힐링(sound healing)"의 모든 것을 담았다. 음악 전문가 돈 캠벨과 브레인 전문가 알렉스 도먼이 만나, 우리가 미처 모르고 있었던 소리의 역할과 효용, 영향력에 대해서 설명한다. 소리는 인간의 삶에서 단순히 순간적인 기분전환용이 아니라 신체기능과 생활환경 및 조건들을 변화할 수 있게 하는 힘을 가지고 있다고 두 저자는 주장한다. 지친 일상의 직장인들에게 일터에서 피로를 덜어 내주는 힘도, 상점에서 고객들을 기웃거리게 하는 힘도 음악에서 발견된다.

또한, 저자들은 독자들에게 듣기만 해도 흥미롭고 놀라운 소리환경 조성법과 음악 선곡법을 제공한다. 육아, 학생, 노년 등 다양한 사람들이 각자 필요한 음악들을 짜기 위해 '소리식단'을 선보인다. 그리고 이 식단을 잘 받아들일 수 있는 '슈퍼리스너'가 되는 법에 대해서도 저술하였다. 이러한 방법을 통해서 선별된 음악으로 우리의 삶은 좀 더 윤택하고 행복해질 수 있을 것이다. 갑작스러운 변화가 부담스럽다면 일주일에 한 번씩 그 음악들을 들어보는 것은 어떨까. 오래 위축되어 오거나 쓰이지 못했던 내 뇌의 일부분이 음악근력 덕분에 톡톡 움직일 것이다.
필러, 가슴성형, 다이어트주사

<과학동아 디지털 편집부> 저

인간이라면, 특히 여성이라면 아름다워지고 싶은 욕구가 높을 것이다. 얼짱, 몸짱이라는 신조어가 우리 사회에 불어닥치면서 피트니스 짐이나 성형외과를 찾는 사람의 수가 늘었다. 양악 수술로 새로 태어난 연예인들의 이야기는 그날 점심시간에서 어떤 반찬보다 맛있는 메뉴가 된다. 그리고 점심시간에 식당이 아닌 성형외과를 방문하는 여성들도 더는 새롭지 않다.
출퇴근 한뼘지식 13번째인 『필러, 가슴성형, 다이어트주사』는 제목만으로도 알 수 있듯이 미용에 관심이 많은 여성에게 어필할 수 있는 아이템으로 가득하다. 가슴성형, 다이어트 주사, 쁘띠 성형 등을 소개하며 이에 관한 과학적인 설명도 곁들였다. 갸름한 턱선, S라인, 주름 제거 등 여성을 혹하게 하는 다양한 방법 뒤에 숨겨진 위험성과 과학적 진단은 꼭 읽어야 할 정보이다. 그리고 여성을 위협하는 질환인 갑상샘암, 유방암, 자궁근종 그리고 여성 비만에 관한 섹션은 여성이라면 누구나 알아 둬야 할 의학 정보로 가득하다. 여성들이 늘씬하게 보이려고 착용하는 '킬힐'에 관한 섹션은 구두와 건강의 상관관계를 짚어줌으로써 건강한 아름다움을 위해 무엇을 선택해야 할지 알려 준다. 정말 제대로 아름다워지고 싶다면 이 책을 먼저 읽기를 바란다.

<미리보기>
영화 ‘미녀는 괴로워’에는 뚱뚱해서 괴로운 여주인공 한나(김아중 분)가 나온다. 한나는 ‘킹카’를 두고 오랫동안 속병을 앓지만 주위의 웃음거리가 되고 대중 앞에서 당당하게 노래 실력을 뽐낼 수도 없다. 우여곡절 끝에 그는 전신성형을 택하고 수술대 위에서 깨어나는 순간 모든 것이 변한다. 몸이 95kg에서 48kg으로 날씬해진 것뿐만 아니라 타인의 친절한 시선까지 덤으로 얻게 된 것.
예전에는 ‘뚱뚱한 여자는 게으르고 미련하다’는 편견 때문에 괴로웠다면 이젠 ‘예쁘면 모두 용서할 수 있다’는 주위의 너그러움 덕분에 사는 것 자체가 수월해졌다. 그저 살만 뺐을 뿐인데 이렇게 상황이 역전된다면 누가 살 빼기를 마다할까. 현대인에게 다이어트는 이제 남녀노소를 가리지 않고 번져가고 있다.
비만이 가져오는 부작용을 생각해볼 때 적절한 체중을 유지하는 일은 매우 중요하다. 그러나 비만이 아닌데도 스스로가 늘 뚱뚱하다고 생각하다 보면 다이어트의 치명적인 덫에 빠질 수 있다. 실제로 2007년 2월 우루과이 출신의 모델 자매가 거식증으로 잇달아 숨지고 평범한 독일의 10대 소녀는 3달 만에 30kg을 줄이며 생명이 위태로운 상황으로 내몰렸다. 특히 대중매체에 민감하고 남들의 시선을 중요하게 생각하는 10대나 20대는 자칫하면 다이어트를 반복하다 건강을 해칠 수 있다.
몸무게가 똑같은 두 사람이 있다. 한 사람은 몸에 지방이 많고, 다른 한 사람은 근육이 많다면 어느 쪽이 비만일까? 당연히 몸에 지방이 많은 사람이다. 비만은 단순히 몸무게가 많이 나가는 것을 의미하지 않는다. 10~20대 여성이라면 몸속 체지방이 17~24%, 남성은 14~20% 정도면 정상이다. 몸무게는 적게 나가도 체지방량이 많다면 마른 비만에 속한다. 밥을 굶으며 다이어트를 한다고 몸의 지방을 줄일 수 있을까? 불행히도 밥을 먹지 않으면 지방 대신 근육이 줄어든다. 우리 몸은 음식 섭취가 줄어들면 호흡 같은 기초적인 에너지 소모를 줄이면서 우선 근육을 태워 필요한 에너지를 얻는다. 지방은 최후의 순간을 위한 ‘비상식량’으로 남겨둔다.

저자소개
디지털 편집부는 지난 30여 년간 대한민국 대표 과학 미디어로 인정받아 온 월간<과학동아>의 기사를 엄선하여 디지털 환경에 맞게 편집, 제작함으로써 많은 사람들이 재미있는 과학을 일상에서 좀 더 가깝게 만날 수 있도록 노력하고 있습니다.

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[자기관리] 당신은 생각보다 강하다

<전미경> 저 | 웅진지식하우스 | 20230222

나쁜 심리 습관의 악순환에 갇힌 당신에게
정신과 의사가 들려주는 해방의 심리학

베스트셀러 『나를 아프게 하지 않는다』를 펴...

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[자기관리] 보도 섀퍼 부의 레버리지

<보도 섀퍼> 저/<한윤진> 역 | 비즈니스북스 | 20230207

아직도 일한 만큼 버는가? 무조건 1년 안에 수입의 20%부터 늘려라!!
세계적인 머니멘토 ‘보도 섀퍼’가 직접 찾아낸 경제적 자유를 얻는 법!
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[자기관리] 심플 라이프

<제시카 로즈 윌리엄스> 저/<윤효원> 역 | 밀리언서재 | 20230627

나에게 좋은 것들만 남기는 라이프스타일

우리는 자신이 가진 물건들로 자존감을 채우려고 한다. 매일 입는 옷과 들고 다니...

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[자기관리] 누구와 함께 일할 것인가

<댄 설리번>,<벤저민 하디> 공저/<김미정> 역 | 비즈니스북스 | 20230824

*** 평점 4.7, 리뷰 수 2,548개, 아마존 베스트셀러! ***
최고의 목표를 이루고 부와 성공을 달성하려면
‘방법’이 아니라 ‘사람’...

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[자기관리] 딱 하나만 선택하라면, 운동

<세라 커책> 저/<김잔디> 역 | 디자인하우스 | 20230717

“일단 움직여라, 기분은 저절로 달라진다”
언젠가 운동하겠지만 지금은 눕고 싶은
당신을 일으키는 시작의 기술!

“운...

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