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걷기만 해도 병이 낫는다

저

“만성질환 시대, 최고의 명약은 걷기다!”

KBS [생/로/병/사/의 비밀] 제작진이 밝힌 걷기의 모든 것

걷기의 다양한 방법, 놀라운 효능, 치료 사례 수록

대한민국 대표 건강 프로그램 [생로병사의 비밀]이 걷기의 놀라운 효과를 낱낱이 밝힌다. 지난 20여 년간 [생로병사의 비밀]에서 걷기를 주제로 한 방송은 매회 방영 즉시 뜨거운 화제를 모았다. 이에 최근 방송 22편을 한 권의 책으로 엮었다. 현대인은 좌식생활로 두 다리를 쓰는 일이 줄어들고, 건강은 점점 악화되고 있다. 그러나 걷기 시작하면 현재 앓고 있는 관절염, 디스크, 비만, 당뇨병 등 대부분의 만성질환에서 해방될 수 있다. 사고를 당하거나 노화 증상으로 서 있는 것조차 힘들었던 이들이 걷기를 통해 통증을 극복하고 평범한 일상을 되찾았다. 뇌졸중 후유증과 파킨슨병으로 팔다리 마비 증상을 앓던 이들 또한 훗날 산을 오르고 국토대장정을 하는 기적을 일구어냈다. 그저 걷기만 해도 심혈관질환 발병률이 감소하고, 살이 빠지며, 당뇨 수치가 감소하고, 뇌가 6개월가량 젊어진다.

책에서는 심도 있는 취재와 실험 결과를 바탕으로 8가지 걷기 방법(맨발 걷기, 보폭 넓혀 걷기, 오르막 걷기, 해안 걷기 등)과 효과를 자세히 소개한다. 현재 건강상태, 앓고 있는 질환, 생활환경에 따라 어떻게 걸어야 효과적인지 구체적인 가이드를 제시한다. 더불어 걷기를 통해 삶이 바뀐 사람들의 사례를 이야기로 엮어 동기를 부여하고 희망을 선사한다. 누구나 바로 실천할 수 있는 걷기. 매일 꾸준히 걷다 보면 평범한 일상에 기적 같은 순간을 맞이할 수 있다.
돌파력

<라이언 홀리데이> 저/<안종설> 역

아마존 3년 연속 베스트셀러
세계 20개국 번역 출간
뉴욕타임즈, 포브스 화제의 도서
아마존 독자서평 970개의 압도적 찬사와 추천

“현재와 미래의 지도자들이 침대맡에 두고 읽어야 할 책이다.” -로버트 그린

승자와 패자, 무엇이 달랐나!
포기하는 사람과 앞서가는 사람의 결정적 차이 『돌파력』

지금 풀리지 않는 문제로 고통받고 있는가? 혹은 예기치 않은 덫에 걸려 옴짝달싹 못하고 있는가? 그렇다면 이 책이 당신의 고민을 명쾌하게 해결해줄 것이다.

베스트셀러 작가 라이언 홀리데이의 역작 『돌파력』은 눈앞에 닥친 위기를 극복하고 인생의 새로운 단계로 넘어가는 33가지 방법을 알려준다. 출간 즉시 아마존 베스트셀러가 되었으며 기업인, 정치가, 리더들이 인생 지침서로 삼을 만큼 뛰어난 메시지를 담고 있는 이 책은 “우리가 인생에서 맞닥뜨릴 모든 부정적 상황을 극복하기 위한 최고의 공식”이라는 찬사를 받고 있다.

최근 『에고라는 적』으로 주목받고 있는 라이언 홀리데이의 책 『돌파력』은 철학자이자 황제였던 마르쿠스 아우렐리우스의 『명상록』을 기반으로, 스토아 철학의 핵심 가치만을 뽑아 현대 사례에 훌륭하게 접목한 ‘현대판 명상록’으로 불린다.

록펠러, 링컨, 오바마, 스티브 잡스, 아이젠하워, 조지 클루니, 아이젠하워 등 정치가, 기업가, 작가, 탐험가, 운동선수, 연예인까지 시대와 분야를 막론하고 혹독한 시련에 굴하지 않고 자신의 길을 개척한 이들의 이야기다. 책은 최악의 불경기, 전쟁, 정치적 모략과 역풍, 내리막길의 비즈니스, 절대절명의 위기 앞에서 이들이 다른 사람들과 무엇이 달랐는지에 주목했다. 저자는 각 인물들에서 발견한 가치와 철학을 자신만의 목소리로 오롯이 담아냈다. 이밖에도 맨바닥에서 시작해 최고의 자리에 오른 사람들, 모두가 두려워하던 길을 걸어간 개척가, 발상을 전환해 성공을 거머쥔 기업가, 불굴의 의지로 승리를 거머쥔 평범한 사람들의 흥미진진한 이야기가 펼쳐진다.

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[자기관리] 컨펌을 끌어 내는 기술

<공문선> 저 | 토네이도 | 20110802

회사에서 탁월한 프로페셔널이 되고자 하는 직장인들을 위해, 컨펌을 끌어내기 위한 설득과 유혹의 기술을 망라해 소개하고 있는

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[자기관리] 그 말이 정답

김양호 | 비전B&P | 20110617

단 3분 동안의 말하기로 박수와 환호를 받을 수 있는 ‘앙코르 스피치’를 추구하는 이 책은 국내 최초로 스피치 강좌를 시작한 저자 김양호 박사의 40년 스피치...

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[자기관리] 골프 천재가 된 홍대리

<김헌> 저 | 다산라이프 | 20101004

골프, 이젠 혼자서 배울 수 있다!

혼자서도 골프를 배울 수 있도록 돕는 책. 책은 이제 막 골프를 시작하는

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[자기관리] 협상천재가 된 홍대리

<김성형> 저 | 다산라이프 | 20110110

내가 원하는 바를 이루기 위해서는 유형의 것이든 무형의 것이든 누군가의 협조와 동의가 필요하게 마련이다. 물건 하나를 팔 때

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[자기관리] 스타일홀릭

<서정은> 저 | 21세기북스 | 20110821

당신을 '잇 걸'로 만들어줄 스타일 레서피!

나이가 들수록, 그리고 혼자 지내는 시간이 늘어날수록, 도시에서 여자로

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