누구나 쉽게 할 수 있는 단전호흡의 지침서.

흔히들 심신(心身)이 허약한 사람에게 단전호흡을 권장하는 경우가 종종 있다. 원인을 알 수 없는 정신질환자로부터 단순한 비만에 이르기까지, 혹은 현대의 임상병리학적 차원에서 마저 속수무책인 사람들에게 마치 만병통치의 처방으로 이해되어지고 있는 단전호흡의 신비, 과연 그것은 영원한 베일 속에 가려져 언제까지고 밝혀지지 않는 원인불명의 불가사의인가? 이 책은 그 해결책을 그림과 설명을 곁들여 설명하고 있다.

책의서문
머리말

chapter 1 정각도법
제1절 입문기초

Ⅰ. 총설
Ⅱ. 국선도의 목적
Ⅲ. 선도(仙道)의 유래
Ⅳ. 도(道)의 원리
Ⅴ. 국선도의 일부 변경
Ⅵ. 국선도의 삼보(參寶)
Ⅶ. 정(精), 기(氣), 신(神)과 영(靈), 혼(魂), 백(魄)의 관계

제2절 단전호흡(丹田呼吸)
Ⅰ. 호흡의 개요

제3절 육조법(六調法)
Ⅰ. 개 요
Ⅱ. 조신법(調身法)
Ⅲ. 조식법(調息法)
Ⅳ. 조심법(調心法)
Ⅴ. 조식법(調食法)
Ⅵ. 조리법(調理法)
Ⅶ 조정법(調精法)

부록(chapter 1 정각도법)
1. 행공자세
2. 지압 경혈 위치도
3. 조신법(준비운동)
4. 조신법(마무리 운동)


chapter 2 통기법

제1절 통기법의 개요
제2절 소주천(小周天)
제3절 온 양(溫 養)
제4절 대주천(大周天)
제5절 전신주천(全身周天)
Ⅰ. 폐(肺)와 대장(大腸)의 통기
Ⅱ. 비경(脾經)과 위경(胃經)의 통기
Ⅲ. 심경(心經)과 소장경(小腸經)의 통기
Ⅳ. 방광경(膀胱經)과 신경(腎經)의 통기
Ⅴ. 심포경(心包經)과 삼초경(三焦經)의 통기
Ⅵ. 담경(膽經)과 간경(肝經)의 통기
Ⅶ. 일방유통(一方流通)
Ⅷ. 정경(正經)의 역유통(逆流通)
부록(chapter 2 통기법)
1. 진기단법 행공자세
2. 경혈(經穴) 및 요혈(要穴)표
3. 축소 경혈표(縮小經穴表)

chapter 3 선도법
제1절 선도법의 개요
Ⅰ. 총 설
제2절 축기(蓄氣)
Ⅰ. 축기방법(蓄氣方法)
Ⅱ. 축기효과(蓄氣效果)
Ⅲ. 출신(出身)

제3절 삼청단법(三淸丹法)
제4절 무진단법(無盡丹法)
제5절 진공단법(眞空丹法)

맺는말

부록(chapter 3 선도법)
1. 행공자세
2. 기준선
3. 통기표 및 혈위표
4. 오공법(五功法)
5. 연공법(連功法)

chapter 4 Abdominal Breathing Exercise(KOOK-SUN-DO)
1. What is KOOK-SUN-DO
2. Precepts of KOOK-SUN-DO
3. The Meaning of KOOK-SUN-DO
4. What is Danchun
5. The Philosophy of KOOK-SUN-DO
6. The System of KOOK-SUN-DO Practice
7. The Distinguishing Points of KOOK-SUN-DO
8. Breathing of KOOK-SUN-DO
9. Abdominal and Diaphragmatic Breathing
10. Part One : An Oral Command
11. Part Two : This does not include an oral command
12. Part Three : Power Method to strengthen the mind