보다 자유롭게, 보다 가볍게 몸과 마음을 날아오르게 하는 플라잉 요가

저자 정현주는 바디블라썸 아트 스튜디오 대표로 ‘요가’, ‘필라테스’, ‘플라잉 요가’, ‘에어리얼 실크’ 과정을 교육하고 보급하는 일에 힘쓰고 있다. 그녀는 많은 이들이 플라잉이라는 매력적인 움직임을 통해 건강과 아름다움을 꽃피웠으면 하는 바람으로 《플라잉 요가 홈트》를 집필하였다.

이 책에서는 플라잉 요가의 동작들을 따라 하기 쉬운 동작에서부터 유연성과 근력이 필요한 난이도 있는 동작에 이르기까지 단계별로 담았고, 실제 수련 전에 꼭 알아두어야 하는 신체에 대한 지식과 안전 사항, 기본 원칙 등을 상세하게 담았다.
이 책을 읽는 독자들의 목적에 따라 플라잉 요가를 몰랐던 이들에게는 이것을 수련하고 싶은 마음이 일도록, 이미 플라잉 요가를 수련하고 있는 이들에게는 체력과 기술력의 차원을 높여서 지속적인 활동을 할 수 있도록, 전문가로서 플라잉 요가를 티칭하고 있는 강사들에게는 좋은 수업으로 안전하게 지도할 수 있도록 하는 지침서가 될 것이다.

이화여자대학교 체육학, 동대학교 교육대학원 체육교육학을 전공하고 무용, 스포츠, 요가, 필라테스 전문 지도자로서 19년째 접어들게 되었다. 20살 어린 나이부터 먼저 배운 자로서 부족하지만 ‘선생’이라 불리며 입시 체육 지도 강사를 시작으로 무용 공연 및 안무 활동, 댄스 강사, 요가&필라테스, 플라잉, 에어리얼 실크 지도 강사에 이르기까지 지도자의 길을 걸어 왔다. 현재는 플라잉이라는 매력적인 움직임을 통해 건강과 아름다움을 꽃피우게 하는 바디블라썸 아트 스튜디오 대표로서 요가, 필라테스, 플라잉 요가, 에어리얼 실크 과정을 교육 보급하는 일에 힘쓰고 있으며 보다 더 다양한 신체 활동 프로그램과 에어리얼 예술 활동을 개발하여 이를 배우고자 하는 이라면 누구나, 일반인, 지도자를 꿈꾸는 사람들, 예술 공연 활동을 펼치고자 하는 사람들을 만나고 교육하고 있다. “움직이는 모든 것은 예술이다”라고 가르쳐주신 나의 스승의 가르침은 내가 하고 있는 일, 그 일을 하고 있는 나 자신, 내 인생 자체를 살아 움직이게 하고, 그 움직임을 통해 예술성을 꽃피울 수 있게 하였다. 보다 더 많은 이들에게 삶의 예술성을 불어 넣고, 자신이라는 인생의 꽃을 건강하고 아름답게 피워 나갈 수 있도록 돕는 자로서, 이끄는 자로서, 때론 동행하는 동반자로서의 길을 걸어가고 있다.

프롤로그 및 이 책의 핵심과 활용법

PART 1 하늘을 나는 꿈의 실현, 플라잉 요가
1. 몸과 마음을 열어 보다 자유롭게, 보다 가볍게 날게 하는 플라잉 요가
2. 꿈을 향해 날아가다. Let’s Fly!
3. 거꾸로 보는 새로운 세상, 중력에 반하다
4. 플라잉 요가란 무엇인가?
5. 플라잉 요가의 효과
6. 플라잉 요가 6대 기본 원칙

PART 2 날아오르기 전 갖추어야 할 플라잉 요가 준비 사항
1. 장비 준비 및 설치
2. 관리 방법 및 세탁
3. 플라잉 요가 수련 전 고려해야 할 주의 사항
4. 나의 몸에 대해 알기

PART 3 나의 몸을 디자인하는, 플라잉 요가 디자인 클래스
1. 플라잉 요가 기본자세 익히기
해먹을 잡는 기본 방법 Basic grip
기본 동작 형태 Basic module
2. 바닥에서 하는 초급 동작 Floor elementary movement
손으로 해먹을 잡고 하는 동작 Hands-on-hammock movement
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
3. 서서 하는 초급 동작 Standing elementary movement
해먹 잡고 서서 하는 동작 Standing movement
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 서혜부를 걸고 하는 동작 Groin-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
4. 공중에서 하는 중급 동작 Aerial intermediate movement
해먹에 들어가 앉아서 하는 동작 Sitting movement in hammock
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 서혜부를 걸고 하는 동작 Groin-hang movement
해먹에 천골을 걸고 하는 동작 Sacrum-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
5. 고급 동작 Advanced movement
해먹에 들어가 앉아서 하는 동작 Sitting movement in hammock
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 서혜부를 걸고 하는 동작 Groin-hang movement
해먹에 천골을 걸고 하는 동작 Sacrum-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
6. 해먹을 이용해 휴식하는 동작 Rest movement

PART 4 플라잉 요가와 건강편
1. 플라잉 요가와 비만 해소-다이어트
2. 플라잉 요가와 부기 해소
3. 플라잉 요가와 젊음의 유지

감사의 글