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박시백의 고려사 5
<박시백> 저 | 휴머니스트

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CEO, 역사에게 묻다

김경준

역사 속에서 발견하는 위기극복 전략과 리더십!

세계 최대의 종합컨설팅 회사 딜로이트컨설팅코리아에서 전문가로 활
딱 하나만 선택하라면, 운동

<세라 커책> 저/<김잔디> 역

“일단 움직여라, 기분은 저절로 달라진다”
언젠가 운동하겠지만 지금은 눕고 싶은
당신을 일으키는 시작의 기술!

“운동해야 하는데…”라는 말을 입에 달고 살지만 정작 퇴근한 후에는 대부분의 시간을 누워서 보내는가? 운동할 의지도 있고 계획도 세웠는데, 벌써 수개월째 집 근처 헬스장 검색만 하고 있는가? 아니면 무기력증과 우울감, 번아웃 때문에 매일 아침 이불을 걷고 나오는 것조차 힘이 드는가? 그렇다면 당신에게는 근육을 강철처럼 단련시켜 줄 트레이너가 아니라, 침대에서 일어나 몸을 움직이게 만들어 줄 조력자가 필요하다.

『딱 하나만 선택하라면, 운동』은 저질 체력과 만성피로에 시달리고 있거나, 남들보다 둔한 운동 능력 때문에 신체 활동에 흥미를 느끼지 못하거나, 정신적인 문제로 운동을 시작할 엄두조차 내지 못하는 이들에게 의지와 자신감을 심어 주는 책이다. 저자 세라 커책(Sarah Kurchak)은 십수 년간 신경 발달 장애, 우울증, 불안장애를 겪어 온 운동 전문가로, 살아가는 것 자체가 이미 전쟁인 사람들에게 운동을 시작하는 것이 얼마나 어려운지를 진심으로 공감한다. 커책은 다양한 운동을 통해 ‘몸을 움직이며’ 정신적 고통을 경감한 경험과 피트니스 센터에서 자신이 지도한 고객들의 피드백을 바탕으로 운동에 대한 잘못된 속설을 바로잡고, 간단한 맨손체조부터 스트레칭, 유산소 운동, 근력 운동, 휴식 방법에 이르기까지 누구나 따라 하기 쉽고 유쾌하게 즐길 수 있는 운동법을 제시한다.

·시간 내서 운동하려 하지 말고 운동을 일상에 접목해라.
·마음이 건강한 날, 그렇지 않은 날, 상태에 따라 조정할 수 있는 운동 계획을 세워라 .
·운동량이 적다고 걱정할 필요 없다. 고통이 없어도 얻을 수 있다.
·스스로 이뤄 낸 모든 것을 칭찬해라. “침대에서 일어난 것도 장하다.”
·정말 일어나기 싫은 날은 침대에서라도 조금씩 움직여 보자.

오늘도 침대에 누워 자신의 게으름과 의지박약 탓만 하고 있진 않은가? 일단 당신을 짓누르고 있는 그 무거운 이불을 걷고 자리에서 일어나는 것부터 시작하자. 당신이 할 수 있고 즐길 수 있는 운동은 세상에 널리고 널렸다.

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[문학] 나르치스와 골드문트 (하)

<헤르만 헤세> 저 | 인콘텐츠 | 20121024

『지와 사랑』으로 알려진 『나르치스와 골드문트』는 독일의 서정시인이자 소설가인 헤르만 헤세의 대표작이다. 헤르만 헤세가 53세 때 쓴 『나르치스와 골드문트』는 지...

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[문학] 담배

<홍인표> 저 | 타임비 | 20120712

햇볕 따듯한 화창한 봄날 산들바람에 실려온 꽃 냄새가 절벽 같이 높은 담을 넘어 살금살금 기어들고 있었다. 짙은 아카시아 향기가 담배냄새처럼 코끝을 자극하며 스쳐...

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[문학] 추운 밤

<주요섭> 저 | 타임비 | 20121015

주요섭의 단편『추운 밤』가난을 벗어나지 못해 동사한 가족에 대한 이야기 이다.

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[문학] 면회

<홍인표> 저 | 타임비 | 20120712

차창 밖의 풍경은 지금까지 살아서 지나온 세월처럼 빠르게 스쳐 지나가고 있었다. 가로수는 일 월 년의 시간처럼 순간순간 모습을 드러내더니 뒤로 도망치며 사라졌다....

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[문학] 사랑이란 것은

<홍인표> 저 | 타임비 | 20120712

따뜻한 봄볕은 남편의 품속처럼 아늑하고 포근했다. 햇빛은 흐벅지게 쏟아져 내려와 정원에 가득 담겨 있었다. 유난히도 눈부셨다. 겨우내 얼어 몸을 웅크리고 있던 정...

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