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비타민 D 다이어트

제임스 다우드, 다이앤 스태포드

늘 어딘가 아프게 느껴지고 피곤함에 지친 현대인들의 문제는 무엇일까? 대다수의 경우 비타민 D의 결핍이다. 태양으로부터 합성되는 비타민 D 는 해를 볼 시간이 없는 직장인과 학생들에게 절대적으로 부족하다. 이 책에서는 얼마나 많은 건강문제들이 비타민 D 결핍이라는 공통 분모를 가지고 있는지를 보여주며 이는 실로 충격적임을 말한다. 저자들은 비타민 D 결핍을 바로잡고 식사에 의한 산알칼리 불균형을 바로 잡으면 건 강한 삶을 새로이 연장할 수 있다는 메시지를 전하며 비타민 D의 중요성을 역설하고 있다.
하버드식 호흡의 기술

<네고로 히데유키> 저/<문혜원> 역

“숨만 잘 쉬어도 아프지 않은 몸을 얻는다!”

하버드식 호흡법으로 자율신경을 조절해
스트레스 없이 건강한 몸과 마음을 만든다

지금 스트레스에 시달리고 있는가? 정도의 차이만 있을 뿐, 대부분 그렇다고 대답할 것이다. 원인이 명확한 스트레스도 있지만 왜 이렇게 기분이 들쭉날쭉한지, 건강에 문제가 있는 건 아닌지 파악하기 어려운 상태도 있으리라 짐작된다. 종류야 어찌 되었든 우리는 나쁜 컨디션과 스트레스를 어떻게든 반드시 해소해야 한다. 큰 문제는 작은 문제를 그저 덮어놓거나 일찍 알아채지 못해 생기기 마련이다. 우리 몸의 ‘초기 이상 신호’를 놓치지 말자.

이 책에서는 스트레스 해소에 가장 효과적인 호흡의 기술을 소개한다. 컨디션을 최상으로 끌어올리는 100가지 행동 비결도 함께 담았다. 모두 일상생활에서 바로 실천할 수 있고, 꾸준히 하기 쉬운 방법들이다. 비용과 시간, 큰 각오도 필요 없다. 스트레스를 해소하기 위한 행동을 시도하기가 어렵거나 망설여지면 오히려 다른 스트레스가 쌓여 의미가 없다. 그래서 간단하고 단순하지만, 사람의 생리적 메커니즘에 맞춘 과학적 근거를 바탕으로 삼은 행동들만 제시했다. 우선 이 정도면 나도 할 수 있겠다고 느껴지는 행동부터 실천해보자. 행동이 바뀌면 몸이 달라지고, 몸이 달라지면 마음 상태도 변한다. 삶에서 스트레스를 완전히 없애기란 불가능하다. 하지만 스트레스를 해소할 에너지를 가진 신체는 만들 수 있다. 이 책에서 소개하는 가장 확실하고 과학적인 방법으로 본래 우리 몸이 지닌 훌륭한 기능을 되살린다면 누구나 건강해질 수 있을 것이다.

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[가정과생활] 물로만 머리 감기 놀라운 기적

<우츠기 류이치> 저/<홍주영> 역 | 끌레마 | 20150202

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[가정과생활] 호모커피엔스

<박근도> 저 | e하이북스 | 20150722

세상은 커피를 마시는 사람과 커피를 마시지 않는 사람으로 나뉜다.

커피를 마시고 그 커피로 연결된 세상을 사는 사람을 호모커피엔스라고 한다. 커피는...

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[가정과생활] 반려견을 키우는 사람이라면 꼭 알아야 할 42가지

<권혁필> 저 | 원앤원스타일 | 20161017

반려견과의 소통을 위한 최고의 지침서!

반려견과의 건강하고 행복한 삶을 위해 꼭 알아야 할 것들을 담은 반려견 교육 지침서...

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[가정과생활] 한 번쯤은 아일랜드

<김현지> 저 | 슬로래빗 | 20170125

아일랜드에 기네스 맥주 말고 뭐가 있어? 묻는 당신에게
여행에서 만나야 할 모든 것은 아일랜드에 있다고 답하는 책.
『한 번쯤은 아일랜드』...

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[가정과생활] 일하면서 떠나는 해외여행 : 싱가포르

<안선희>,<정태관>,<김태경> 저 | 넥서스BOOKS | 20141210

틈나는 대로 떠나고 싶은 사람들을 위한
자유 테마여행 가이드북

<직딩들의 해외여행 베스트 54>의 개정판!
주말을 끼고 2박 3일...

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