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미친 듯이 20초

<마이클 모슬리>,<페타 비> 공저

세계 최고 전문가들이 제안하는 가장 쉽고, 가장 강력한 운동법

영국 BBC 프로듀서이자 전 세계 베스트셀러 ≪간헐적 단식법(The Fast Diet)≫의 저자인 마이클 모슬리의 역작 ≪미친 듯이 20초(FastExercise)≫가 토네이도에서 출간됐다. 이 책은 ‘간헐적 단식’과 짝을 이루는 ‘간헐적 운동’의 이론과 역사, 방법론까지 담은 책으로 현대인에게 꼭 필요한 건강관리(식이요법과 운동) 기준을 완성했다는 평가를 받는다. ‘5:2 다이어트’로 잘 알려진 마이클 모슬리 박사의 ‘간헐적 단식법’은 간간이 단식을 하면서 살을 빼는 새로운 건강법으로 전 세계 언론으로부터 ‘건강 혁명’이라는 찬사를 받았다. 이제 그는 최고의 스포츠과학 박사 제이미 티몬스, 탄력 있는 몸을 소유한 건강코치 페타 비와 함께 운동하지 않는 ‘운동 혁명’을 선보인다.

간헐적 운동은 최대 효과를 얻으려면 적당한 강도로 오래 운동하라던 기존의 통념을 완전히 뒤집는 운동법으로, 하루 10분(최소 20초), 주 3회만 실시해도 혈당 수치를 낮추고 질병 위험을 줄이며 체중을 감소하고 전반적인 건강을 극대화한다는 결과가 최신의 운동과학 이론으로 증명되었다. 간헐적 운동은 운동과 담쌓은 이들부터 운동의 필요성을 느끼지만 의지가 없거나 시간이 부족한 사람들, 프로 운동선수들에 이르기까지 모두를 만족시키는 강력한 운동법이다. 일주일에 30분, 언제 어디서나 할 수 있으면서 탁월한 효과를 보여준다. 주전자 물이 끓길 기다리며 자전거를 강도 높게 탄다든지, 텔레비전 광고 시간에 플랭크를 한다든지 아주 짧은 시간 간헐적 운동을 하고 나면 나이나 건강 상태에 상관없이 놀라운 효과를 볼 수 있다. 과거에 비해 엄청 많이 먹으면서 상대적으로 적게 움직이는 현대인들에게 꼭 필요한 기적 같은 운동법이다.
슬픔을 긍정하기까지

<김점용> 저

시가 시인을 위로한다
시가 당신을 어루만진다

시인이자 시 평론가인 저자가 시를 사랑하는 마음과 사람을 어루만지는 애정을 잘 섞어담은 산문집이다. “지금은 사라진, 홍대 앞 카페 ‘예술가’에서 한 시인이 그랬다. 시의 시대는 갔다고.” 이 책은 위 문장으로 시작된다. 그만큼 현대사회에서 시가 사람들의 일상에 차지하는 비중은 극히 미미해지고 있다. 감각적인 영상이나 짧은 직설에 가까운 SNS에 비해 시는 너무도 고루하고 답답한 옥편이나 마법의 주문과도 같을 것이다.

하지만 그럼에도 불구하고, 시는 세상에서 버려진 것들 곁에 말없이 남아있다. 근거 없는 긍정도, 슬픔조차 없는 절망의 표정 또한 짓지 않는다. 그저 각자가 살아가는 삶의 자리를 담담히, 혹은 우직하게 버티고 있다. 그 때, 시는 어떠한 마법도 부리지 않는, 마법의 주문이 된다. 피해갈 수 없는 슬픔이나 고통이 우리의 마음을 흔들고 매정히 가버린 끝에, 시는 그 슬픔을 받아들이는 마법을 선사한다. 분에 넘치는 위로나 어줍잖은 격려보다, 홀로 남아있는 빈 방 한 켠에 털썩 자리를 잡고 앉아 우리를 마주보고, 같이 울고 웃어준다.

저자는 ‘문학은 부정을 통해 환상이나 이미지를 만들어냄으로써 현실을 추문으로 만들고 더 나아가 새로운 그림을 보여주기도 하지만, 그와 반대로 자기의 운명이나 존재 조건을 기꺼이 인정하고 껴안음으로써 힘없이 처진 어깨를 다독이고 쓰라린 고통의 상처를 위무하기도 한다.’ 라고 말했다. 그래서 시는 우리에게 속삭여준다. “아무것도 묻지 말고 아무것도 묻지 말고, 그냥 잘했다고. 흐르는 눈물 흐르는 피 그냥 괜찮다고, 다 괜찮다고.” (한명희, 『상담 - 소영에게』)

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[인문/사회] 김종훈의 세계 현대건축 여행

<김종훈> 저 | 클라우드나인 | 20220802

세계 주요 도시들의 아이콘이 된 건축물들을 소개하는
건축 이야기이자 도시 이야기이자 사람들의 이야기!

이 책은 건설사업관리PM...

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[인문/사회] 당신이 지금껏 오해한, 세상을 지배한 단어들

<해롤드 제임스> 저/<안세민> 역 | 앤의서재 | 20221007

자본주의, 민주주의, 사회주의, 다자주의, 포퓰리즘, 글로벌리즘??????
남용되고 오용돼 온 단어들의 진짜 의미를 알면, ‘우리의...

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[인문/사회] 메멘토 모리

<이어령> 저/<김태완> 편 | 열림원 | 20220221

시대의 지성 이어령, 고 이병철 회장의 24가지 질문에 답하다
절망의 시대, 멘토 이어령의 메멘토 모리를 넘어서는 놀라운 희망의 메시지!
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[인문/사회] 모든 사람에게 사랑받을 필요는 없다

<이평> 저 | 스튜디오오드리 | 20220511

관계에도 ‘선택’과 ‘집중’이 필요하다!
단순하게, 담백하게, 의연하게
나를 지키면서 관계를 바로잡는 가장 확실한 방법

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[인문/사회] 바람이 분다, 살아야겠다

<강신주>,<지승호> 저 | EBS BOOKS | 20220707

10년 만의 인터뷰, 11번의 만남, 3000매의 녹취록
인터뷰어 지승호가 철학자 강신주의 육성을 온전히 담아낸 책

우리 시대 가장 사랑받...

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