서른이면 이제 어른 아니냐고요?
여전히 불안하고 흔들리는 ‘요즘 서른들’의 마음에
삶의 중심을 잡아주는 심리학의 현실 조언들
컬럼비아 대학원 심리전문가의 2030 마음 성장법

요즘 서른은 과거의 서른과는 다르다. 서른이면 경제적으로나 정서적으로 안정되며 어른이 될 줄 알았는데 여전히 이십 대 때처럼, 아니 어쩌면 그보다 더 불안하고 흔들리기만 하다. 컬럼비아 대학원에서 심리학을 전공한 심리전문가이자 서른의 시기를 지나고 있는 저자 역시 심리학을 공부하기 전에는 자신의 마음을 잘 이해하지 못해 늘 혼란스럽고 외로웠다고 한다. 하지만 심리학을 만나면서 방황하는 마음의 원인이 어떠한 환경이나 다른 사람에게 있는 것이 아니라, 바로 자신이 스스로에게 느끼는 소외감 때문이라는 사실을 알게 되었다. 흔들리는 삶의 중심을 잡아줄 키는 바로 자기 자신에게 있었던 것이다. 숨어 있던 자신의 진짜 감정을 읽고 친해진 이후 그녀는 자신뿐만 아니라 다른 사람과의 관계도, 자신이 하는 일도 더 좋아졌다고 말한다.

이 책 『요즘 서른의 심리학』에서 저자는 서른이면 어른이 될 줄 알았는데, 여전히 불안하고 머뭇거리는 오늘날 삼십 대의 방황하는 마음들을 한데 모았다. 그리고 다양한 심리학 이론과 실제 사례, 또 자신과 내담자들의 경험을 바탕으로, 어떻게 하면 흔들리지 않고 자신이 정말 원하는 삶을 살아갈 수 있는지에 대한 심리학적 지식과 통찰을 전한다. 서른의 정체성과 일, 관계와 사랑에 대해 품고 있는 고민과 질문에 대해 심리학이 들려주는 따듯하면서도 현실적인 조언들이 서른의 길을 함께 걷고 있는 독자들에게 위로와 힘이 되길 기대한다.

누군가의 이야기에 깊이 공감하는 지혜롭고 따듯한 할머니를 꿈꾸는 서른의 심리학자이자 심리전문가. 존스홉킨스 대학교에서 문예창작을 공부하고 컬럼비아 교육대학원에서 학교심리학 석사와 전문가 과정을 수료했다. 로스앤젤레스와 뉴욕에 있는 초등학교 및 중학교에서 심리교육 평가를 실시하고 결과를 해석하여 적절한 중재 및 지원 계획을 개발하는 일을 했다. 현재는 심리 상담과 유튜브 채널 ‘YejiPsychology’를 통해 개인의 삶과 일, 인간관계와 사랑에 대한 다양한 심리 문제를 함께 고민하며 풀어나가는 마음 안내자 역할을 하고 있다.

이 책 『요즘 서른의 심리학』에서 그녀는 30대의 시기에 접어들면서 누구나 고민해 보았을 마음의 크고 작은 소리들을 한데 모았다. 그리고 다양한 심리학 이론과 실제 사례, 또 자신과 내담자들의 경험을 바탕으로, 어떻게 하면 흔들리지 않고 자신이 정말 원하는 삶을 살아갈 수 있는지에 대한 심리학적 지식과 통찰을 전한다.

프롤로그 지금 서른에게 진짜 필요한 건 마음 공부다

Part 1 나는 내가 생각하는 어른이 되었을까?

나의 주도권을 쥐고 있는 자아에게
내 목소리들로 머릿속이 도떼기시장 같을 때
함부로 나에게 라벨을 붙이지 말 것
자신의 부정적인 감정 패턴을 파악하는 일
자아 분화가 잘된 사람들의 특징
방황하는 마음과 머무는 마음
당신은 직장인 A가 아니다
고통을 키우지 않는 법
불확실한 선택 vs. 불행한 선택
결과주의자에서 과정주의자로
나에게 더 많은 기회를 주는 법
가면 증후군에 걸린 사람들

Part 2 심리학이 알려주는 더 나은 인생

친구의 합격 소식에 마음이 우울해질 때
누군가에게 절대 뒤처지지 않는 법
스몰 토크의 주제가 외모뿐인 이유
수치심이 들 때 나오는 방어기제
서른, 이제 그만 경계선을 그어라
다른 사람이 내 인생을 결정할 수 없다
원하는 것을 제대로 요구하는 법
서른이 슬픔을 대하는 자세
더 오래 살고 싶다면 친절하라
서른에게 필요한 다시 일어서는 힘

Part 3 혼자여도 함께여도 나로 사는 법

타인에게 묻기 전 자신에게 물어야 하는 질문
울고 있는 어린 나와 만나는 시간
관계를 가로막고 있는 나의 짐
왜 자꾸 불안한 연애만 하게 될까?
혼자가 편한 사람들
서른에게 필요한 안전기지를 찾아
사실 연애에도 공식이 필요하다
성숙한 연애를 하는 사람들의 특징
잘 이별하는 법, 애도의 5단계
심리학이 말하는 좋은 배우자란
‘좋아해’와 ‘사랑해’의 차이
우리는 함께 더 성장하고 있는가

감사의 말