지친 일상에 날개를 달아 줄 책

운동을 하면 건강해지는 것을 누구나 알지만 실천하지 못한다. 그 이유는 남보다 몸이 약해서가 아니라 올바른 마음의 습관이 없기 때문이다. 습관 변화 전문가인 저자가 자신의 경험을 통해 정립한 ‘미라클 마인드’는 독자의 삶을 새롭게 바꿔줄 것이다.

아침 습관 컨설턴트. 한국 미라클모닝 카페 매니저. ‘국내 1호 습관 변화 전문가’로서 여러 사람들의 삶을 개척하는 데 도움을 주고 있으며, 번역 프리랜서이자 여행 관련 작가로 활동하고 있다. 한국외국어대학교 영어학과를 졸업하고 단국대학교 특수교육 대학원 석사 과정을 마친 뒤 유나이티드항공에서 근무하였고, 의정부광동고등학교에서 영어 교사로 일했다. 저서로 『톡톡 튀는 아내의 비밀 톡talk』, 『삶을 변화시키는 감사 메모』, 『세상에는 네모가 너무 많아』, 번역서로 『삶에 기적이 필요할 때』, 『무작無作』, 『열정을 디자인하라』?등이 있다.

프롤로그_생각을 10cm만 틀어보자

1장 마음이 몸을 움직이게 한다
인생의 하프타임에서
마음의 못을 뽑다
내면의 빛을 찾자
몸은 마음의 집이다
잠자는 뇌를 깨운다
느리게 걸어도 괜찮아
희망의 주문을 외운다
말은 몸의 잠재의식을 움직이게 한다

2장 아주 작은 습관 만들기
손가락 까닥만 해도 좋아
숨을 한 번 크게 들이마시고 내쉬고
1초만 달려도 좋아
매일 10cm만 움직인다
거창한 목표는 영구 프로그램 삭제 버튼
천릿길도 한 걸음부터
500ml 생수병 한번만 들어 올려도 좋아
게으름, 나태, 권태, 짜증, 우울, 분노가 바로 열정
아침 계란 한 개, 방울토마토 한 개, 고구마 한 개

3장 시작은 정말 반이 된다
5km미터 마라톤 도전해볼까
1년간 내가 달린 거리 2400km미터
두려웠던 물을 이기는 방법
내 몸의 소리에 귀 기울여라
유유상종의 환경이 행동을 결정한다
오늘이 내 마지막 날이라면
자전거를 배우지 못한 것이 서러워서
하프 마라톤 대회에서 쌀 한 가마니

4장 신체나이를 역주행하자
스트레스 받으면 무조건 나가서 달린다
세상에서 가장 안전한 화풀이 도구
나도 모리셔스 바닷가 가고 싶어
마라톤 풀코스도 두렵지 않아
내 인생의 페이스메이커
더 멋진 인생을 위하여
나는 내일도 달린다
평생 달리기
평생 도전
물 흐름

5장 미라클 트레이닝
당신은 어떤 몸을 꿈꾸나요?
두뇌 체력 단련道 브레인 세트 포인트
신체 체력 단련道 헬스 세트 포인트
일상 체력 단련道 일생 세트 포인트
마음 체력 단련道 마인드 세트 포인트
그녀가 달릴 수 있는 이유道
수면道 식단道

에필로그_나의 행동을 결정짓는 세 사람