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- 8주 나를 비우는 시간
- <마크 윌리엄스>,<대니 펜맨> 공저/<안희영>,<이재석> 공역
- 8주간의 마음 산책으로 ‘마음병’을 이겨내다!
『8주, 나를 비우는 시간』은 마음의 작동 방식을 과학적으로 설명한 후, 존재 양식의 힘을 길러주는 8주 마음챙김 프로그램을 소개한다. 인지행동치료 기법에 마음챙김 명상을 가미하여 탄생한 MBCT(마음챙김에 근거한 인지치료)는 우울증 재발률을 절반으로 줄인 획기적인 심리치료법으로, 영국 국립임상보건원에서 우울증 치료의 최우선 처방으로 공인한 프로그램이다.
저자들은 어려운 이론을 소개하는 대신 치유 사례들과 일상의 다양한 풍경 속에서 이야기를 풀어내, 누구나 깊이 공감하고 쉽게 이해하여 따라할 수 있도록 하였다. 각 주마다 핵심 정규 명상법이 하나씩 있고, 그 외에 도움이 되는 생활 속 수련법이 책 전체에 걸쳐 아홉 개 더 실려 있다. 수련법을 생활 속에서 꾸준히 연습하게 함으로써, 마음의 자가 치유력을 자연스럽게 되살릴 수 있도록 돕는다.
* 본 도서를 구입하신 분들께 8주간의 명상 가이드 음원이 제공됩니다.
불광출판사 메일(bulkwanger@naver.com)로 구매 인증 후 명상 음원을 받을 수 있습니다.
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- 빚 때문에 고민입니다
- <홀리 포터 존슨>,<그레그 존슨> 공저/<곽성혜> 역
- 당신의 빚이 얼마든, 가장 빨리 그 빚부터 갚아라!
종이와 연필, 제로섬 예산만 있으면 당신도 탈脫빚!
세상에서 가장 단순하면서도 강력한 ‘빚 없애는 법’
지금 같은 삶을 원한 게 아니라면 당장 빚부터 갚아라!
당신의 빚은 얼마인가? 먼저 청구서를 모두 꺼내 한데 모은 후 전기세, 가스 요금, 보험료 등 매달 기본 생활비로 쓴 청구서는 따로 둔다. 그럼 신용 카드 대금, 주택담보대출, 오토론, 학자금 대출 등 대출 상환금만 남을 것이다. 몸집이 가장 큰 주택담보대출은 제외하고 나머지 대출 잔여금의 총액을 더하라. 그 돈이 바로 당신이 ‘당장’ 갚아야 할 빚이다.
당신이 얼마를 벌든, 빚이 얼마든 이 책은 당신이 그 부채를 모두 청산할 때까지 함께할 것이다. 부채를 청산하는 데 특별한 방법이 있을까? 그동안 돈이 생기는 대로 급한 불만 껐다면, 갚을 엄두가 나지 않아 빚을 방치하고 있었다면 단순해서 누구나 사용할 수 있고 효과가 바로 나타나는 ‘제로섬 예산’으로 다시 시작하라.
제로섬 예산의 이론은 간단하다.
수입-지출-저축=‘0’원
월수입에서 지출금과 저축금을 빼면 남는 돈이 없어야 한다. 이렇게 만들기 위해서는 ‘한 달 예산’을 짜야 한다. 예산은 단순히 그달 빠져나가는 돈을 기록하는 것이 아니다. 그동안 지출을 줄이겠다거나 계획 있게 돈을 쓰겠다고 결심하고 쓴 가계부와는 다르다. 모든 지출 항목에 목적과 이름을 매기고 사용할 만큼 돈을 할당해야 한다.
그럼 ‘제로섬 예산’을 실천하는 데 필요한 것은 무엇일까?
그냥 연필과 종이만 있으면 된다!
이 책에는 여느 집처럼 빚을 지고 살던 평범한 부부가 단기간에 모든 부채를 ‘제로’로 만든 방법이 들어 있다. 왜 하루 빨리 빚을 갚아야 하는지, 어떻게 하면 더 빠르고 신나게 빚을 갚을 수 있는지 안내하며, 당장 따라 해 볼 수 있는 <지출 기록부> 예시를 통해 돈을 올바로 관리하는 습관까지 들일 수 있다.
수입과 소비를 정확히 파악하고 빚도 빨리 갚는 매우 효과적인 방법을 이용해 빚을 방치하던 사람, 빚이 점점 늘어나는 사람, 대출을 받아야 하는 사람뿐 아니라 이제 막 돈을 벌기 시작한 사람, 회사원, 자영업자까지 빚 때문에 고민인 사람에게 부채 없이 자유로운 삶을 살 수 있도록 안내할 것이다.
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- [인문/사회] 감동적인 이야기를 위한 8가지 방법
- <자투리북스 편집부> 저 | 자투리북스 | 20180730
- 감동적인 이야기를 위한 8가지 방법
감동적인 이야기와 이벤트는 창작예술은 물론 정치 외교 사회 문화 역사적으로 큰 가치와 영향력을 발휘해왔습니다.... - 대출: 0, 예약:0, 보유 수량:1, 누적 대출: 2, 누적 예약:0
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- [인문/사회] 아이를 위한 미술심리 kfd 검사방법
- <제레미> 저 | 크라운레이스 | 20180816
- kfd해석방법에 대해서 담은 책이다.
- 대출: 0, 예약:0, 보유 수량:1, 누적 대출: 2, 누적 예약:1
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- [인문/사회] 청춘의 인문학
- <안상헌> 저 | 북포스 | 20180829
- 캠퍼스의 청춘들에게 뜨거운 찬사를 받았던 명강의를 만난다
신화와 고전, 역사, 철학을 넘나들며 현실 삶의 문제를 명쾌하게 풀어헤친 인문학 강의를 엮... - 대출: 0, 예약:0, 보유 수량:1, 누적 대출: 2, 누적 예약:0
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- [인문/사회] 세친의 극미론
- <이규완> 저 | 씨아이알(CIR) | 20181005
- 세친의 극미해석을 통하여 그의 철학적 전이과정을 추적하다
이 책은 세친의 극미해석을 통하여 그의 철학적 전이과정을 추적하는 것을 목적으로 하였다. 이... - 대출: 0, 예약:0, 보유 수량:1, 누적 대출: 2, 누적 예약:0
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- [비즈니스와경제] 부동산 임대사업자가 꼭 알아야 할 47가지
- <송상열> 저 | 메이트북스 | 20180415
- 임대사업을 잘하는 방법은 따로 있다!
임대사업을 시작하는 사람들이 반드시 알아야 할 부동산 임대사업의 모든 것을 담은 책이 나왔다. 누구나 할 수 있지만 잘... - 대출: 0, 예약:0, 보유 수량:1, 누적 대출: 2, 누적 예약:0
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- [문학] 오늘이 가기 전에 해야 하는 말
- <아이라 바이오크> 저/<김고명> 역 | 위즈덤하우스 | 20180221
- “오늘이 삶의 마지막 날이라면 사랑하는 사람과 어떤 이야기를 나눠야 할까?” 40년간 응급의학과 호스피스 완화의료에 종사해온 아이라 바이오크 교수는 죽음을 앞둔 ...
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- [문학] 딸에게 차려주는 식탁
- <김진영> 저 | 인플루엔셜 | 20180223
- 삶의 힘이 되어주는 인생의 맛있는 순간들
누구와 어떤 밥상을 어떻게 함께했는지, 그것만큼 인생에서 중요한 기억이 어디 있을까? 어른이 되면 알게 된다... - 대출: 0, 예약:0, 보유 수량:1, 누적 대출: 2, 누적 예약:0
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- [문학] 어디에도 속하지 않은 폴의 하루
- <임재희> 저 | 작가정신 | 20180920
- “모든 문은 잠기고 모든 이는 잠들었으리깊고 검은 웅덩이는 뒤뜰에 있고 치어들은 어항에서 자라네깨어 있는 사람은 오직 나 혼자이리”
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- [문학] 비블리온
- <문지혁> 저 | 위즈덤하우스 | 20180928
- 책이 금지된 시대, 아버지가 남긴 단 한 권의 책을 찾아라
종이책이 가득한 서재를 지니고 있었다는 이유로 아버지가 체포되어 사라진 지 20년 후, 성... - 대출: 0, 예약:0, 보유 수량:2, 누적 대출: 2, 누적 예약:0
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- [문학] 카인의 딸들
- <콜린 덱스터> 저 | 해문출판사 | 20181115
- 콜린 덱스터가 쓴 11번째 모스 시리즈이다.
모스는 부인이 중병에 걸렸다는 이유로 동료인 필롯슨 경감이 수사 중이던 사건을 떠맡게 된다. 바로 옥스퍼드 사학... - 대출: 0, 예약:0, 보유 수량:1, 누적 대출: 2, 누적 예약:0
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