전자책 도서관

우리들이 사랑하는 세계의 명시 365
<예이츠> 등저/<윤종호> 편 | 춤추는고래

혼자서도 할 수 있는 나만의 이쁜 돔형 화분 만들기
<제레미> 저 | 크라운레이스

바쁜 팀장님 대신 알려주는 신입 PHP 개발자 안내서
<이현석> 저 | 업투데이트북스

홈 >
전자책 >
전체 전자책

불안에 대한 거의 모든 것

<유상우> 저

불안의 실체와 치료법을 소개한다!

이 책은 총 6장으로 구성되어 있다. 1장 ‘마음의 불, 불안’에서는 사회불안과 특정공포에 관련된 여러 사례들을 수록했다. 이성공포·시험공포·무대공포·특정공포·시선공포 등 다양한 사례를 통해 불안과 두려움을 자세하게 보여준다. 2장 ‘불안에 대한 우리들의 이야기’는 불안과 두려움, 사회불안에 대한 이야기로 시작한다. 수줍음과 사회불안은 어떻게 다른지, 그리고 사회불안의 사회문화적 배경은 무엇인지 설명하며, 범불안, 특정공포, 공황장애와 사회불안장애의 관계에 대해 다룬다. 3장 ‘불안과 두려움, 그 실체는 무엇인가?’에서는 정상 불안과 병적 불안의 차이를 알아보며, 한국사회의 틀을 통해 사회불안과 특정공포, 범불안을 들여다본다. 또한 사회불안증상에는 어떠한 것들이 있는지 설명하며 자가 체크리스트를 통해 증상의 경중을 알아본다. 4장 ‘내가 보는 나, 남이 보는 나’에서는 과도한 불안의 생물학적·정신사회적 요인에 대해 알아보는 동시에 불안을 멀리할 수 있는 방법들을 고민해본다.

5장 ‘겁내지 말고 한 번 시도해보자’에서는 불안의 극복 방법에 관해 이야기한다. 어떻게 해야 두려움을 피하지 않고 마주할 수 있는지와 구체적인 치료 방법을 알아보기 전 워밍업에 해당하는 내용으로 구성했다. 6장 ‘불안과 두려움, 어떻게 이겨낼 것인가?’에서는 과도한 불안과 두려움을 조절하기 위한 구체적인 방법을 설명한다. 인지훈련·노출훈련·호흡훈련·이완훈련의 소개 및 실제 훈련 방법을 사례와 함께 제시한다. 또한 치료 약물에 대해 알려지지 않은 내용도 소개한다. 자가평가를 위한 체크리스트도 수록해 스스로 점검해볼 수 있는 기회를 마련했으며, 일러스트도 곁들여 독자들의 이해를 돕는다. 이 책은 처음부터 순서대로 읽어나가도 되지만, 중간중간 건너뛰며 필요한 부분부터 읽어도 무방하다. 특히 5장과 6장은 불안의 극복방법에 관한 내용이므로, 하루라도 빨리 증상 완화에 도움을 받고자 한다면 1장에서 5장, 6장 순서로 읽어나가도 좋다. 이 책을 통해 과도한 불안으로 힘들어하고 있는 사람들의 마음이 편안해지길 바란다.
모든 별들은 음악 소리를 낸다

<윤후명> 저

eBook Information 모든 별들은 음악 소리를 낸다

311 312 313314315 316 317 318 319 320

1566
[자연과과학] 숫자의 감춰진 비밀

<오토 베츠> 저/<배진아>,<김혜진> 공역 | 푸른영토 | 20120417

이 책은 숫자의 실용적인 측면보다도 오히려 숫자가 가지고 있는 상징적인 의미, 즉 숫자에 비밀스럽게 담겨 있는 신비주의를 중심적으로 다루고 있다. 겉보기에 단순해...

대출: 0, 예약:0, 보유 수량:2, 누적 대출: 3, 누적 예약:0

1567
[자연과과학] 갯벌 이야기

백용해 글,사진 | 여성신문사 | 20120910

▣ 남이섬 선박 및 입장권 50커플 (1인 2매) 추첨 이벤트 종료

대출: 0, 예약:0, 보유 수량:2, 누적 대출: 3, 누적 예약:0

1568

[자연과과학] 70억. 우리는 지구에서 계속 살 수 있을까

<과학동아 디지털 편집부> 저 | 동아사이언스(과학동아북스) | 20130121

"인구 70억 시대. 우리는 지구에서 계속 살 수 있을까? 만약 우리에게 위기가 닥친다면 무엇때문일까? 식량 부족? 행성 충돌?
우리가 사는 지구를 좀...

대출: 0, 예약:0, 보유 수량:2, 누적 대출: 3, 누적 예약:0

1569

[자연과과학] 이만근 교수의 수학 오디세이 2

<이만근> 저 | 북이십일 | 20130409

인류의 문명을 바꾼
수학자의 고향에서 만난 문화 역사 이야기

대부분의 사람들의 기억에 '수학'은 막연히 어려운 학문으로 남아있겠지만...

대출: 0, 예약:0, 보유 수량:5, 누적 대출: 3, 누적 예약:0

1570

[자연과과학] 삼각형에 담긴 문제 해결의 지혜, STT Standards 85

<김정선> 저 | TRIZ Wisdom Consulting Group | 20130710

세상에 모든 문제들을 대수적인 방법으로 해결할 수 있다면 그래서 창의적 혁신이 일상화 된다면 세상의 발전은 더욱 놀라워 질 것이다. 여기에 “창의적 문제(Inve...

대출: 0, 예약:0, 보유 수량:2, 누적 대출: 3, 누적 예약:0

311 312 313314315 316 317 318 319 320