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딱 하나만 선택하라면, 운동

<세라 커책> 저/<김잔디> 역

“일단 움직여라, 기분은 저절로 달라진다”
언젠가 운동하겠지만 지금은 눕고 싶은
당신을 일으키는 시작의 기술!

“운동해야 하는데…”라는 말을 입에 달고 살지만 정작 퇴근한 후에는 대부분의 시간을 누워서 보내는가? 운동할 의지도 있고 계획도 세웠는데, 벌써 수개월째 집 근처 헬스장 검색만 하고 있는가? 아니면 무기력증과 우울감, 번아웃 때문에 매일 아침 이불을 걷고 나오는 것조차 힘이 드는가? 그렇다면 당신에게는 근육을 강철처럼 단련시켜 줄 트레이너가 아니라, 침대에서 일어나 몸을 움직이게 만들어 줄 조력자가 필요하다.

『딱 하나만 선택하라면, 운동』은 저질 체력과 만성피로에 시달리고 있거나, 남들보다 둔한 운동 능력 때문에 신체 활동에 흥미를 느끼지 못하거나, 정신적인 문제로 운동을 시작할 엄두조차 내지 못하는 이들에게 의지와 자신감을 심어 주는 책이다. 저자 세라 커책(Sarah Kurchak)은 십수 년간 신경 발달 장애, 우울증, 불안장애를 겪어 온 운동 전문가로, 살아가는 것 자체가 이미 전쟁인 사람들에게 운동을 시작하는 것이 얼마나 어려운지를 진심으로 공감한다. 커책은 다양한 운동을 통해 ‘몸을 움직이며’ 정신적 고통을 경감한 경험과 피트니스 센터에서 자신이 지도한 고객들의 피드백을 바탕으로 운동에 대한 잘못된 속설을 바로잡고, 간단한 맨손체조부터 스트레칭, 유산소 운동, 근력 운동, 휴식 방법에 이르기까지 누구나 따라 하기 쉽고 유쾌하게 즐길 수 있는 운동법을 제시한다.

·시간 내서 운동하려 하지 말고 운동을 일상에 접목해라.
·마음이 건강한 날, 그렇지 않은 날, 상태에 따라 조정할 수 있는 운동 계획을 세워라 .
·운동량이 적다고 걱정할 필요 없다. 고통이 없어도 얻을 수 있다.
·스스로 이뤄 낸 모든 것을 칭찬해라. “침대에서 일어난 것도 장하다.”
·정말 일어나기 싫은 날은 침대에서라도 조금씩 움직여 보자.

오늘도 침대에 누워 자신의 게으름과 의지박약 탓만 하고 있진 않은가? 일단 당신을 짓누르고 있는 그 무거운 이불을 걷고 자리에서 일어나는 것부터 시작하자. 당신이 할 수 있고 즐길 수 있는 운동은 세상에 널리고 널렸다.
세금이 수익률을 결정한다

<이효준> 저

단순히 세금을 덜 낼 수 있는 절세의 기술만을 알려주는 것이 아니라 세금이 투자활동에 영향을 준다는 새로운 마인드를 심어줌

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[대학교재] 가계재무관리 (워크북 포함)

<서지원>,< 성영애>,< 윤정혜> 저 | 한국방송통신대학교출판문화원 | 20161128

가계는 생애주기 전반에 걸쳐 장·단기적 전망을 가지고 구성원의 가치와 욕구를 반영하면서 다양한 경제생활의 목적을 달성하기 위해 자원을 관리하는 재무관리의 주체이다...

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[대학교재] 설득커뮤니케이션 (워크북 포함)

<이은택>,< 정만수> 저 | 한국방송통신대학교출판문화원 | 20161128

현대인들은 의식을 하건 못하건 간에 다양한 설득활동을 하고 있고 동시에 설득의 대상이 되기도 한다. 일상적으로 접하는 미디어에서도 24시간 동안 지속적으로 수용자...

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[대학교재] 영상학

<장일>,< 김옥태>,< 이영음> 저 | 한국방송통신대학교출판문화원 | 20161128

‘영상학’이란 다양한 영상매체와 그로부터 파생되는 영상문화에 대한 전반적인 이해를 통해서 영상 커뮤니케이션의 중요성을 인식하고, 그에 대한 이론적 이해와 실용적 ...

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[대학교재] 일본인의 경제생활 (워크북 포함)

<정진성> 저 | 한국방송통신대학교출판문화원 | 20161128

본 교재는 다음과 같은 범위 안에서 개인의 경제생활을 분석했다. 첫째, 개인의 경제생활을 주로 가족이라는 범주에서 생각했다. 경제학에서는 이를 ‘가계’라고 한다....

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[대학교재] 현대일본정치의 이해 (워크북 포함)

<강상규>,< 김세걸>,< 김웅희> 저 | 한국방송통신대학교출판문화원 | 20161128

이 책은 현대일본정치를 이해하는 데 필요한 기본 지식과 시각을 제공하기 위해 씌어졌다. 이러한 목적을 달성하기 위해 다음 세 가지 점에 주안점을 두었다. 첫째, ...

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