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간헐적 운동 쇼크

<유인규> 저

SBS 스페셜에서 방영되어 더욱 화제가 된 간헐적 운동! 이후로 대한민국은 더욱 몸짱 열풍이 불고 있다. 하지만 몸짱이라 불리는 그들이 진정 건강할까? 잘못된 운동법과 식습관, 무리한 운동으로 오히려 건강을 해친 사람들 혹은 다이어트 운동 후 요요현상으로 운동에 대해 부정적인 생각을 가지게 된 사람들 그리고 대한민국의 평범한 모든 사람들을 위해 제대로 정확히 알고 운동할 수 있는 간헐적 운동법을 소개한다.

20초 운동 10초 휴식을 8세트 반복하는 운동인 간헐적 운동은 짧은 시간을 할애해도 1시간을 운동에 맞먹는 효과를 내는 효율적인 운동법이다. 하지만 짧은 운동과 휴식을 반복적으로 하는 만큼 그 효과를 제대로 내기 위해서는 무엇보다 정확한 자세가 중요하다. 이 책의 저자인 국내 최고 퍼스널트레이너 유인규는 운동에 앞서 자신의 컨디션을 확인할 수 있는 체크법을 통해 무리한 운동을 하지 않도록 권유한다. 또한 그동안 축적한 운동 노하우와 지식을 총망라해 약·중·강의 각각 10가지 동작을 통해 운동의 강도를 높여 가도록 안내한다. 특히 동작별 단순한 운동법 소개에서 벗어나 각 자세마다 주의해야 할 점과 난이도를 조절해 누구나 손쉽게 따라할 수 있도록 차별화했다.
일단은 첫인상

<김경호> 저

외모, 말투, 태도, 지식, 감정, 리더십……

나를 나타내는 모든 것이
이미지 메이킹이다!

이미지 메이킹은 외모의 변화만을 의미하지 않는다. 내면과 외부, 사회적 이미지 변화를 함께 추구한다. 외모, 말투, 표정, 감정, 태도 등 나를 나타내는 모든 것이 이미지 메이킹과 관련되어 있다. 책의 구성도 단순히 외모를 어떻게 꾸미느냐에 치중되어 있지 않다. 이미지 메이킹을 잘했을 때 따라오는 ‘타인과의 소통’, 원활한 소통을 통한 ‘성공’ 등과 그에 따른 자신의 ‘행복’까지 다루고 있다.

진정한 자기 변화와 계발을 원하는 독자라면 이 책을 읽어 봤으면 한다. 단순히 실용적인 분야일 뿐이라는 이미지 메이킹에 대한 편견이 깨진다. 사회생활과 대인 관계 속에서 이미지 메이킹을 통한 매력적인 삶을 영위하고자 하는 독자들에게 괜찮은 지침서가 될 것이다. 외모 변화만이 아니라 성공과 행복까지 추구하는 진짜 이미지 메이킹을 함께 해보기를 권한다.

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[인문/사회] 15분 철학

<앤 루니> 저 | 생각정거장 | 20150813

현대인에겐 섹시한 몸매만큼 섹시한 두뇌가 필요하다!

한동안 잠잠했던 인문학 열풍이 다시 불붙고 있다. 스티브 잡스가 창조의 근원으로 ...

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[비즈니스와경제] 부의 본능

<브라운스톤> 저 | 토트출판사 | 20180830

“절대 실패하지 않는 재테크 실전 매뉴얼”

그동안 당신의 투자가 판판이 깨진 이유와 유형별 해법

우리 안에는 부자 되는 걸 방해하는 아홉...

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[문학] 오 자히르

파울로 코엘료 | 문학동네 | 20050711

『11분』 이후 2년만에 만나는 파울로 코엘료의 최신작. 세계 각지에서 단시일에 베스트셀러 1위 자리를 차지한 반면, 이란에서는 판금 조치되 는 등 연일 화제를...

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[문학] 구경꾼들

<윤성희> 저 | 문학동네 | 20110629

기적과 우연과 여행에 관한 이야기
작가 윤성희의 첫 장편소설

현대문학상·이수문학상·올해의 예술상을 수상한 작

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[문학] 이방인 제1부

<까뮤> 저 | 세원문고 | 20131211

까뮤의 소설. 1942년 발간. 까뮤의 대표작의 하나. 알제리의 알제에서 사는 주인공 뫼르소에게 어머니의 죽음을 알리는 전보가 양로원으로부터 온다. 어머니 장례식...

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